Frosch Tagestouren

Wanderung: Münsterland / Shinrin Yoku in Münster Wolbeck

Guide

Angelika Lindner (angelikalindner@gmx.de)

Level

1  Was bedeutet das?

Dauer

2,5 Stunden genüssliches, entschleunigtes Wandern und Verweilen, 1,5 Stunden Achtsamkeitsübungen, zzgl. Pausen und Einkehr

Treffpunkt

10:30 Uhr: Parkplatz hinter der Bushaltestelle Hofstraße/Ecke Telgter Straße, 48167 Münster/Wolbeck an der Feuerwache

Du suchst oder bietest eine Mitfahrgelegenheit zum Treffpunkt der Tour? Dann verabrede dich bequem in der Facebook-Gruppe "Frosch Sportreisen Community" mit anderen Teilnehmern.

Kosten

Ganztagestour: 19€

Anforderungen

ca. 4 Stunden in der Natur eher schweigend verbringen wollen

Mitbringen
  • Dem Wetter angepasste Kleidung
  • festes Schuhwerk
  • wetterfeste Sitzunterlage
  • nach Möglichkeit eine Decke mit wetterfester Unterseite
  • Rucksack mit Proviant und Getränke
  • Geld für die Einkehr

Die Durchführung dieser Tour ist laut der aktuellen Corona Schutzverordnung NRW unter Einhaltung der allgemeinen Infektionsschutz- und Hygienevorkehrungen zulässig. Entsprechende Änderungen zum Zeitpunkt der Tour bleiben vorbehalten, siehe auch: https://www.land.nrw/corona

Bitte beachtet für diese Tour folgende Verhaltenspflichten und Hygienemaßnahmen:

  • Haltet den verpflichtenden Mindestabstand zu allen Personen von 1,5 - 2m ein!
  • Wascht vor und nach der Wanderung Eure Hände gründlich mit Wasser und Seife.
  • Vermeidet gewohnte Begrüßungsrituale, wie Händeschütteln und Umarmungen etc.
  • Niest oder hustet in die Armbeuge oder in ein Taschentuch und entsorgt es anschließend in einem Mülleimer mit Deckel.
  • Haltet die Hände generell vom Gesicht fern, bzw. vermeidet es mit den Händen Mund, Augen oder Nase zu berühren.
  • Achtet darauf, dass Ihr keine Trinkflaschen, Obst, Müsli-Riegel o.ä. untereinander teilt.
  • Denkt an die Mitnahme einer Tüte für Eure Abfälle wie z.B. Verpackungen, Taschentücher oder genutzte (Einweg-)Schutzmasken.
  • Sammelt keinen Müll von anderen Personen ohne Schutzhandschuhe auf.
  • Gebt Empfehlung zur Hygiene und zum Schutz der Umwelt weiter an Eure Mitwanderer.
Für diese Personenanzahl leider keine freien Unterkünfte
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Diese Reise ist aktuell ausgebucht Diese Reise ist wieder in der nächsten Saison buchbar

Hallo liebe Wanderfrösche

Mein Name ist Angelika. Seit ich denken kann liebe ich den Aufenthalt in der Natur. Auch heute verbringe ich jede freie Minute draußen und weiß, welche kraftvolle und heilsame Energie der Wald und die Natur spenden. Ob beim Wandern oder auch einfach nur beim Aufenthalt in der Natur. In einem hektischen und reizüberfluteten Alltag ist „Abschalten und Loslassen können“ ein wichtiger Hygienefaktor, um gesund zu bleiben. Es geht darum neue Kraft zu schöpfen, Kreativität zu fördern und die Verbindung zu sich selbst zu stärken. In der Natur gelingt das auf einfache und machtvolle Weise.

Seit vielen Jahren praktiziere ich Meditation und beschäftige mich mit den fernöstlichen Lebensphilosophien. So bin ich 2017 auch auf das Shinrin Yoku gestoßen. Hier werden die heilsame Wirkung des Waldes und der achtsame Aufenthalt in der Natur auf wunderbare Weise verbunden. Gern möchte ich euch die wohltuende Kraft des Waldes näherbringen und eurer Verbundenheit mit euch selbst und mit der Natur einen neuen Impuls geben.

Shinrin Yoku ist eine in den 1980iger Jahren in Japan entwickelte Naturtherapie. Sie dient der Vermeidung stressbedingter Erkrankungen und der Stärkung des Immunsystems. Viele wissenschaftliche Studien belegen eindrucksvoll die positiven und nachhaltigen Auswirkungen des Shinrin Yokus auf die Gesundheit. So werden z.B. Killerzellen aktiviert und der Parasympathikus gestärkt.

Beim Shinrin Yoku geht es um einen achtsamen, entschleunigten Aufenthalt im Wald über mehrere Stunden. Dieser kann begleitet werden durch bewusste, sinnliche Wahrnehmung der Umgebung, Ruhephasen, Atemübungen, Meditation und einfache Körperübungen. Sie unterstützen die Entspannung und die Öffnung der Energiebahnen.

Angelika Lindner
Angelika Lindner

Tourenbeschreibung

Wir starten am Parkplatz der Feuerwehr in Wolbeck und begeben uns in wenigen Laufminuten in die wunderschöne Waldlandschaft des Tiergartens. Das 350 ha große Naturschutzgebiet zählt zu den ältesten Waldgebieten des Münsterlandes. Früher jagten und erholten sich hier Fürstbischhöfe. Dieser Wald ist gekennzeichnet durch schmale rasterförmig angelegte Wege, zahlreiche Lichtungen und einen herrlichen Laubwald. Der ideale Platz, um das Shinrin Yoku – das Waldbaden - zu genießen.

Wir bewegen uns zunächst in Richtung Jagdschlösschen entlang der Angel, um dann links abzubiegen und den Wanderwegen zu folgen, die den Wald am äußeren Rand umrunden. Wir wandern entschleunigt und ich bringe euch zwischendurch immer wieder zu ausgesuchten Plätzen. Hier machen wir kleinen ausgesuchte Übungssequenzen der Achtsamkeit (Yoga, Meditation, kreative Übungen) und kommen so im Verlauf unseres Weges immer tiefer in eine wohltuende Entspannung und Vitalisierung von Körper, Geist und Seele. 

Damit die Wirkung sich gut entfalten kann, werden wir während unseres Aufenthalts sowohl beim Verweilen als auch in Bewegung weitestgehend auf Gespräche verzichten. Daher gibt es zu Beginn eine kurze Einführung zum Thema Waldbaden, zum Ablauf des Tages und zu den Aktivitäten. Danach sollte außer den Vögeln, dem Wind, dem Rascheln der Blätter und den eigenen Schritten sowie den unvermeidbaren Geräuschen von anderen Waldbesuchern möglichst zwischen uns Stille sein. Der Geist soll zur Ruhe kommen.

Im anschließenden Ausklang könnt ihr dann eurer Freude im vollem Umfang Ausdruck verleihen.